Newsy

Co najlepiej pić w upały?

STRATEGIA PICIA W UPAŁ
Znów niemalże tropikalne upały w Polsce. Co najlepiej pić w upały? Najlepsza jest oczywiście woda mineralna. Odpowiednie są również napoje izotoniczne, które usprawniają wchłanianie wody razem z potrzebnymi składnikami mineralnymi. Niewskazane są natomiast napoje energetyzujące zawierające kofeinę oraz mocno słodzone.

Strategia picia w upał

W takie upały należy pić od trzech do pięciu litrów – mówi Magdalena Makarewicz-Wójec z Instytutu Żywności i Żywienia. Najlepsza jest oczywiście woda mineralna niegazowana i gazowana. Pijąc gazowaną, należy jednak pamiętać, że się troszkę oszukujemy, bo tylko pozornie szybciej gasi pragnienie – dodaje.

Niewskazane jest picie wody wysokozmineralizowanej, dobrej dla sportowców i osób skazanych na ciężki wysiłek fizyczny. Najlepsza jest nisko- i średniozmineralizowana oraz niskosodowa dla osób z podwyższonym ciśnieniem – mówi Makarewicz-Wójec.

O dziwo, można pić i kranówkę. Wiadomo, że to co leci z kranu spełnia wymogi sanepidu. Jednak zdrowsze jest picie wody mineralnej lub oligoceńskiej – mówi Monika Jakubiak z mazowieckiego sanepidu.

Trzeba też ograniczyć ilość napojów mocno słodzonych. Trzeba pamiętać, że te napoje to ogromna ilość cukru. Mała puszka to 4-7 łyżeczek cukru – przekonuje Makarewicz-Wójec. Zawierają one wyższe stężenie składników mineralnych niż to, które mamy w organizmie. Dlatego są wolniej wchłaniane.

Napoje energetyzujące typu Redbull zawierają kofeinę, tak jak kawa. Kofeina działa moczopędnie, a więc picie napojów, które ją zawierają, nie jest dobrym sposobem na szybkie nawodnienie organizmu – dodaje Makarewicz- Wójec.

Wbrew powszechnej opinii piwo nie jest najlepszym środkiem na pragnienie. Picie alkoholu przy odwodnionym organizmie jest niezdrowe i niebezpieczne. Dodatkowo rozszerza naczynia i prowadzi do upojenia – podkreślają lekarze.

Dobrym wyborem są za to napoje izotoniczne, które usprawniają wchłanianie wody razem z potrzebnymi składnikami mineralnymi.

Metropol/media.wp.pl
oprac. ops.pl angoc

Komentarze (0)

      4 + 2 = ?    

ZOBACZ PODOBNE

puzzle-210786_960_720

GIODO o administrowaniu danych osobowych w Karcie Dużej Rodziny

18 sierpnia 2017      TAGI:      
  Generalny Inspektor Ochrony Danych Osobowych w związku z wieloma zgłoszeniami...»
hurricane-matthew-1769035_960_720

UWAGA! Pomoc dla osób poszkodowanych w wyniku nawałnic

17 sierpnia 2017      TAGI:      
  Osoby, które poniosły straty w gospodarstwach domowych (tj. budynkach mieszkalnych...»
logo-nik-pub

NIK o darmowej pomocy prawnej

16 sierpnia 2017      TAGI:      
  W warszawskiej siedzibie NIK odbył się panel ekspercki dotyczący korzystania...»
child-1439468_960_720

Schronienie dla matek z dziećmi – co dalej?

16 sierpnia 2017      TAGI:      
  Rzecznik Praw Dziecka wystąpił do Ministerstwa Rodziny Pracy i Polityki...»
keyboard-886462_960_720

Można składać wnioski online o świadczenia!

11 sierpnia 2017      TAGI:      
  Od kilku dni można już składać wnioski o świadczenia wychowawcze, świadczenia...»
Ragnar » 19 sierpnia 2017, 12:10

Sygnity: żądanie zwrotu/decyzja marszałka

Maciejka » 18 sierpnia 2017, 22:06

W składzie żona czy konkubentka

ania24121987 » 18 sierpnia 2017, 21:50

Decyzją do 500 plus i rodzinnego