Newsy

Co pić w upały?

STRATEGIA PICIA W UPAŁY
Znów tropikalne upały w Polsce. Co najlepiej pić w upały? Najlepsza jest oczywiście woda mineralna. Odpowiednie są również napoje izotoniczne, które usprawniają wchłanianie wody razem z potrzebnymi składnikami mineralnymi. Niewskazane są natomiast napoje energetyzujące zawierające kofeinę oraz mocno słodzone.

Strategia picia w upał

W takie upały należy pić od trzech do pięciu litrów – mówi Magdalena Makarewicz-Wójec z Instytutu Żywności i Żywienia. Najlepsza jest oczywiście woda mineralna niegazowana i gazowana. Pijąc gazowaną, należy jednak pamiętać, że się troszkę oszukujemy, bo tylko pozornie szybciej gasi pragnienie – dodaje.

Niewskazane jest picie wody wysokozmineralizowanej, dobrej dla sportowców i osób skazanych na ciężki wysiłek fizyczny. Najlepsza jest nisko- i średniozmineralizowana oraz niskosodowa dla osób z podwyższonym ciśnieniem – mówi Makarewicz-Wójec.

O dziwo, można pić i kranówkę. Wiadomo, że to co leci z kranu spełnia wymogi sanepidu. Jednak zdrowsze jest picie wody mineralnej lub oligoceńskiej – mówi Monika Jakubiak z mazowieckiego sanepidu.

Trzeba też ograniczyć ilość napojów mocno słodzonych. Trzeba pamiętać, że te napoje to ogromna ilość cukru. Mała puszka to 4-7 łyżeczek cukru – przekonuje Makarewicz-Wójec. Zawierają one wyższe stężenie składników mineralnych niż to, które mamy w organizmie. Dlatego są wolniej wchłaniane.

Napoje energetyzujące typu Redbull zawierają kofeinę, tak jak kawa. Kofeina działa moczopędnie, a więc picie napojów, które ją zawierają, nie jest dobrym sposobem na szybkie nawodnienie organizmu – dodaje Makarewicz- Wójec.

Wbrew powszechnej opinii piwo nie jest najlepszym środkiem na pragnienie. Picie alkoholu przy odwodnionym organizmie jest niezdrowe i niebezpieczne. Dodatkowo rozszerza naczynia i prowadzi do upojenia – podkreślają lekarze.

Dobrym wyborem są za to napoje izotoniczne, które usprawniają wchłanianie wody razem z potrzebnymi składnikami mineralnymi.

Metropol/media.wp.pl
oprac. ops.pl angoc

Komentarze (0)

      4 + 5 = ?    

ZOBACZ PODOBNE

ratusz

Ratusz na wyciągnięcie dłoni

24 listopada 2017      TAGI:      
Znalezienie danych kontaktowych jednostki samorządu terytorialnego niejednokrotnie...»
ustawa o ps

Kolejny projekt zmian do ustawy o pomocy społecznej

23 listopada 2017      TAGI:      
Trwają prace nad projektem z dnia 14 listopada 2017r. ustawy o zmianie ustawy o pomocy...»
europejski filar praw człowieka

Europejski Filar Praw Socjalnych

23 listopada 2017      TAGI:      
W dniu 17 listopada 2017r. w Geoteborgu został podpisany przez przewodniczącego Parlamentu...»
logo-giodo_orzel2

Szkolenie dla ośrodków oraz domów pomocy społecznej

22 listopada 2017      TAGI:      
W dniu 12 grudnia 2017 r. w Warszawie odbędzie się organizowane przez GIODO bezpłatne...»
mediacja

Standardy mediacji rówieśniczej

17 listopada 2017      TAGI:      
Rzecznik Praw Dziecka powołał interdyscyplinarny Zespół ds. opracowania standardów...»
onaona » 24 listopada 2017, 21:40

czy muszą być zasądzone alimenty?

anulka90 » 24 listopada 2017, 21:21

czy ten sklep jest odpowiedni dla mojego dziecka

opsiara » 24 listopada 2017, 16:28

czy wysłać do ROPS? BO JUŻ NIE WIEM !!!!

klansman » 24 listopada 2017, 15:56

Nieznaczne przekroczenie progu 500+