Partnerzy

      Newsy

Co pić w upały?

Strategia picia w upał

W takie upały należy pić od trzech do pięciu litrów – mówi Magdalena Makarewicz-Wójec z Instytutu Żywności i Żywienia. Najlepsza jest oczywiście woda mineralna niegazowana i gazowana. Pijąc gazowaną, należy jednak pamiętać, że się troszkę oszukujemy, bo tylko pozornie szybciej gasi pragnienie – dodaje.

Niewskazane jest picie wody wysokozmineralizowanej, dobrej dla sportowców i osób skazanych na ciężki wysiłek fizyczny. Najlepsza jest nisko- i średniozmineralizowana oraz niskosodowa dla osób z podwyższonym ciśnieniem – mówi Makarewicz-Wójec.

O dziwo, można pić i kranówkę. Wiadomo, że to co leci z kranu spełnia wymogi sanepidu. Jednak zdrowsze jest picie wody mineralnej lub oligoceńskiej – mówi Monika Jakubiak z mazowieckiego sanepidu.

Trzeba też ograniczyć ilość napojów mocno słodzonych. Trzeba pamiętać, że te napoje to ogromna ilość cukru. Mała puszka to 4-7 łyżeczek cukru – przekonuje Makarewicz-Wójec. Zawierają one wyższe stężenie składników mineralnych niż to, które mamy w organizmie. Dlatego są wolniej wchłaniane.

Napoje energetyzujące typu Redbull zawierają kofeinę, tak jak kawa. Kofeina działa moczopędnie, a więc picie napojów, które ją zawierają, nie jest dobrym sposobem na szybkie nawodnienie organizmu – dodaje Makarewicz- Wójec.

Wbrew powszechnej opinii piwo nie jest najlepszym środkiem na pragnienie. Picie alkoholu przy odwodnionym organizmie jest niezdrowe i niebezpieczne. Dodatkowo rozszerza naczynia i prowadzi do upojenia – podkreślają lekarze.

Dobrym wyborem są za to napoje izotoniczne, które usprawniają wchłanianie wody razem z potrzebnymi składnikami mineralnymi.

Metropol/media.wp.pl
oprac. ops.pl angoc

Komentarze Co pić w upały? (0)

      1 + 2 = ?    

ZOBACZ PODOBNE

Upały niebezpieczne dla najmłodszych i osób starszych. Jak sobie z nimi radzić?

26 czerwca 2019      TAGI:         
Minister Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej zaniepokojona utrzymującą się falą...»
Praca i upały – będą nowe rozwiązania

Praca i upały – będą nowe rozwiązania

09 lipca 2025      TAGI:      
Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej poinformowało o trwających pracach...»

Co najlepiej pić w upały?

23 lipca 2009     
Znów niemalże tropikalne upały w Polsce. Co najlepiej pić w upały? Najlepsza jest...»

Tablice alimentacyjne

26 lipca 2025      TAGI:      
Ministerstwo Sprawiedliwości opublikowało tzw. „Tablice alimentacyjne”, które...»

Abonament RTV 2026 r. – nowe stawki i zasady, kiedy wejdą w życie?

25 lipca 2025      TAGI:      
Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że abonament RTV to obligatoryjna opłata za posiadanie...»
Okup za dane - CERT Polska alarmuje

Okup za dane – CERT Polska alarmuje

21 lipca 2025      TAGI:      
CERT Polska znów alarmuje o kampanii SMS-owej organizowanej w celu wyłudzenia środków....»