Newsy

Co pić w upały?

STRATEGIA PICIA W UPAŁY
Znów tropikalne upały w Polsce. Co najlepiej pić w upały? Najlepsza jest oczywiście woda mineralna. Odpowiednie są również napoje izotoniczne, które usprawniają wchłanianie wody razem z potrzebnymi składnikami mineralnymi. Niewskazane są natomiast napoje energetyzujące zawierające kofeinę oraz mocno słodzone.

Strategia picia w upał

W takie upały należy pić od trzech do pięciu litrów – mówi Magdalena Makarewicz-Wójec z Instytutu Żywności i Żywienia. Najlepsza jest oczywiście woda mineralna niegazowana i gazowana. Pijąc gazowaną, należy jednak pamiętać, że się troszkę oszukujemy, bo tylko pozornie szybciej gasi pragnienie – dodaje.

Niewskazane jest picie wody wysokozmineralizowanej, dobrej dla sportowców i osób skazanych na ciężki wysiłek fizyczny. Najlepsza jest nisko- i średniozmineralizowana oraz niskosodowa dla osób z podwyższonym ciśnieniem – mówi Makarewicz-Wójec.

O dziwo, można pić i kranówkę. Wiadomo, że to co leci z kranu spełnia wymogi sanepidu. Jednak zdrowsze jest picie wody mineralnej lub oligoceńskiej – mówi Monika Jakubiak z mazowieckiego sanepidu.

Trzeba też ograniczyć ilość napojów mocno słodzonych. Trzeba pamiętać, że te napoje to ogromna ilość cukru. Mała puszka to 4-7 łyżeczek cukru – przekonuje Makarewicz-Wójec. Zawierają one wyższe stężenie składników mineralnych niż to, które mamy w organizmie. Dlatego są wolniej wchłaniane.

Napoje energetyzujące typu Redbull zawierają kofeinę, tak jak kawa. Kofeina działa moczopędnie, a więc picie napojów, które ją zawierają, nie jest dobrym sposobem na szybkie nawodnienie organizmu – dodaje Makarewicz- Wójec.

Wbrew powszechnej opinii piwo nie jest najlepszym środkiem na pragnienie. Picie alkoholu przy odwodnionym organizmie jest niezdrowe i niebezpieczne. Dodatkowo rozszerza naczynia i prowadzi do upojenia – podkreślają lekarze.

Dobrym wyborem są za to napoje izotoniczne, które usprawniają wchłanianie wody razem z potrzebnymi składnikami mineralnymi.

Metropol/media.wp.pl
oprac. ops.pl angoc

Komentarze (0)

      3 + 3 = ?    

ZOBACZ PODOBNE

"Samorząd dla Rodziny” - trwają prace nad ustawą

„Samorząd dla Rodziny” – trwają prace nad ustawą

20 stycznia 2021      TAGI:         
Trwają prace nad projektem ustawy o polityce prorodzinnej jednostek samorządu terytorialnego...»
Od 1 lutego można już składać wnioski o 500+

Od 1 lutego można już składać wnioski o 500+

20 stycznia 2021      TAGI:         
Z dniem 1 lutego 2021 r. można już składać drogą elektroniczną wnioski o ustalenie...»
„Pokonać bezdomność. Program pomocy osobom bezdomnym”

„Pokonać bezdomność. Program pomocy osobom bezdomnym”

19 stycznia 2021      TAGI:      
Do 5 lutego można składać wnioski w ramach programu „Pokonać bezdomność. Program...»
Zdalna praca w urzędach do 31 stycznia

Zdalna praca w urzędach do 31 stycznia

19 stycznia 2021      TAGI:         
W dniu 14 stycznia 2021 r. zostało opublikowane rozporządzenie Rady Ministrów z dnia...»
Temperatura spada, dbajmy o innych

Temperatura spada, dbajmy o innych

19 stycznia 2021      TAGI:         
W ostatnich dniach temperatury, szczególnie w nocy, spadają do kilku stopni poniżej...»