Na co uważać w czasie upałów?

• unikajmy wychodzenia na zewnątrz między 10:00 a 17:00, czyli wtedy, gdy temperatura jest najwyższa;
• unikajmy nadmiernego nasłonecznienia i opalania;
• używajmy kremów ochronnych;
• chrońmy dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem;
• w upalne dni nie zostawiajmy w samochodzie dzieci, zwierząt, a także materiałów łatwopalnych;
• jeśli musimy przebywać na zewnątrz, pamiętajmy o przewiewnym, ale zakrywającym możliwie największą powierzchnię skóry ubraniu, oraz o nakryciu głowy, przewiewnym obuwiu i okularach przeciwsłonecznych;
• pijmy regularnie duże ilości płynów, ale unikajmy napojów zawierających cukier lub alkohol;
• spożywajmy lekkie posiłki i zwracajmy uwagę na ich świeżość (zwłaszcza w przypadku nabiału, lodów i mrożonek);
• unikajmy forsownego wysiłku fizycznego;
• korzystajmy z chłodnych pryszniców i kąpieli – ale nie zapominajmy, że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny;
• unikajmy dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz;
• utrzymujmy chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykajmy i zasłaniajmy okna po stronie nasłonecznionej, zamykajmy drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych; otwierajmy okna, gdy temperatura jest niższa;
• przebywajmy w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą;
• dbajmy o zwierzęta: zabezpieczmy je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnijmy nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrzmy pomieszczenia, w których przebywają;
• obserwujmy reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróćmy się o pomoc do lekarza.

TELEFONY ALARMOWE W RAZIE NIEBEZPIECZEŃSTWA

112 – numer alarmowy
999 – Pogotowie Ratunkowe
998 – Straż Pożarna
997 – Policja

Źródło: Ostrzegamy przed upałami (MAiC)

Komentarze Na co uważać w czasie upałów? (0)

ZOBACZ PODOBNE

»

Rodzic a adaptacja dziecka w żłobku w czasie epidemii

03 września 2021      TAGI:   koronawirus   przedszkole   Rzecznik Praw Dziecka

Rzecznik Praw Dziecka, zaniepokojony możliwością ograniczenia obecności rodzica...»

KSeF oddalony w czasie

22 stycznia 2024      TAGI:   KSeF   Ministerstwo Finansów

Jednostki samorządu terytorialnego, podobnie jak inne podmioty, są zobligowane dowdrożenia...»

Praca w czasie pandemii koronawirusa. Jakie prawa przysługują pracownikowi?

16 marca 2020      TAGI:   koronawirus   pracownicy pomocy społecznej   pracownicy socjalni

W dniu 11.03.2020 r. z powodu rozprzestrzeniania się w Polsce koronawirusa zapadła...»

Składki ZUS od umów – zleceń, wykonywanych w tym samym czasie

14 czerwca 2014      TAGI:   składki zus   umowy   zus

OPZZ, FZZ, NSZZ „Solidarność”, Związek Rzemiosła Polskiego i Konfederacja Lewiatan...»

„(Nie)widzialne koszty przemocy domowej w Polsce”

10 czerwca 2025      TAGI:   niebieska linia   przemoc domowa   seminarium

W dniu 17.06.2025 odbędzie się seminarium organizowane przez Szkołę Główną Handlową...»

Będzie ustawa o zawodzie psychologa

09 czerwca 2025      TAGI:   psycholog   ustawa

Trwają prace nad długo wyczekiwaną ustawa o zawodzie psychologa oraz samorządzie...»